Las mejores zapatillas running

El Running es una de las mayores modas deportivas del siglo XXI, aunque siempre se ha corrido. Desde la época de los dinosaurios debían correr para cazar, huir, etc, aunque se hacía por un fin totalmente utilitario y por necesidad. Actualmente corremos por ocio, para ponernos en forma, para competir en carreras, etc.

Se ha establecido una separación enorme entre quien es un “loco del Running” y los que no correr absolutamente nunca, ni si quiera para coger el autobús. A diario digo a gente, “corre desde aquí hasta allí para hacer tal ejercicio y veo como se quedan bloqueados y piensan si podrán hacerlo, cuando es un movimiento totalmente natural”.

Las marcas son las que dominan el mercado, las que dictan que tipo de zapatillas son las más adecuadas, lo que es o no sano, con lo que se conseguirá más rendimiento, etc, pero normalmente se equivocan y nos llevan por un camino de “utilizarnos durante unos años” hasta que nos desechar porque ya no seremos usuarios de su producto por diversos motivos entre los que esta el lesionarnos y tener que dejar de correr.

Cuando vas a una tienda de zapatillas deportivas hay de todo, zapatillas neutras, anti pronadoras, con Drop 12mm (altura entre la parte delantera y trasera de la zapatilla), sistemas Torsión, Wave, cámaras de aire “Air”, y un sin fin de inventos sólo hecho para justificar que su precio ronde los 100 o 150 Euros. Ya os digo que el 95% de esos sistemas no sirven absolutamente para nada y que incluso hacen que corramos peor y nos lesionemos. Lo que ocurre es que la zapatillas al ponerla en el pie probablemente la notemos muy cómoda, suavita, ligera quizás…. nada nada, unan pantomima sin base científica que no sea la que ellos mismo se inventan.

¿Qué zapatillas usar?

La pregunta correcta sería qué ejercicios debo hacer para aprender a correr, porque probablemente a estas altura corras mal y no recuerdes como lo hacías con 5 años sin zapatillas por la arena o un césped.

La base será la estabilidad y tener una movilidad suficiente que nos permita correr bien. Deberemos de hacer una evaluación de estos aspectos con ayuda de un profesional que verá por ejemplo cuál es nuestra dorsiflexión, que tipo de apoyo hacemos, qué músculos (tipo Sóleo, Gemelo, Tibiales, Peroneos,etc) estas mas o menos fuertes. A partir de ahí nuestro trabajo se centrará en sesiones de Fuerza y ejercicios Compensatorios que nos ocupará entre 2 y 3 días a la semana con sesiones de 40/50´aproximadamente. A esto le sumaremos salir, según el caso, a andar, a caminar y trotar, a trotar, a correr, etc… pero es algo muy personal.

El ERROR siempre es el mismo. Me pongo las zapatillas “ultra mega wei de 150€” y me dedico a correr 5 días a la semana sin más. Tardarás más o menos pero al final te lesionarás, además de que tu rendimiento jamás será comparable a quien hacer el trabajo que he comentado.

Aún así algo debemos llevar en los pies puesto que vivimos normalmente en ciudades donde puede haber de todo por el suelo y podemos cortarnos, etc. Os propongo algunas zapatillas que me gustan y que se caracterizan por ser ligeras, tener amortiguación muy leva o ninguna y que creo son buenas opciones para quien ya haya bajado kilos y este en un peso aceptable que le permita correr. Si no es así os animo a trabajar fuerza, bici, remo, caminar, pero nada de correr con sobrepeso.

Zapatillas Interesantes:

Saucony Kinvara 7

Una zapatilla ligera con apenas 220 gramos y un drop de 4 mm. Zapatilla con amortiguación leve y con las que deberemos de tener una buena técnica
de carrera, fuerza correcta y con la que a ritmos de 4:30 o menores empezaremos a sacarle el jugo. Una excelente zapatilla para corredores de media distancia.

Adidas Ultra Boost

Zapatillas con sistema boost, el sistema de amortiguación de la marca alemana y con un peso de unos 300gr. Una vez puestas sentirás que se adaptan como un guante y a pesar de un drop 10 mm tendrás sensación de que te lanzan a correr hacia delante y que te animan a apoyo plano-adelantado. Una gran zapatilla para corre media y larga distancia.

Skechers Run 5

Zapatilla válida para casi todos por ser muy cómoda, flexible, pesar unos 220 gr con un drop 4 y que cualquier ritmo las sensaciones son buenas. Buena opción para iniciarse.

 

 

“Cada uno necesitamos algo diferente. Habla con un Profesional titulado y con experiencia”.

 En BFT te asesoraremos y podrás llevar a cabo tu entrenamiento específico para corredores.

Raúl Gómez Gálvez

@BeFreeTrainingSportClinic

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