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5 Errores que no te dejan progresar.

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Tanto si somos unos adictos al gimnasio/entrenamiento o si somos principiantes no siempre tenemos la motivación y las ganas de entrenar que querríamos, pero si a eso sumamos que estamos ESTANCADOS con lo que no progresamos a pesar de nuestro esfuerzo tenemos un problema y muchas posibilidades de acabar abandonando la actividad que realicemos. Deberemos…

Glúteos para hombres – ejercicios claves.

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Para qué sirven los Glúteos… Los Glúteos son un grupo de 3 músculos (Menor, Medio y Mayor), y tiene como función extensión de cadera, al caminar, correr, mantenernos erguidos, estabilizadores de cadera, etc. A estos le sumamos que tiene una función estética que también es muy interesante. Estos suelen estar muy inhibidos porque pasamos muchas…

Cómo distinguir un buen entrenador personal

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El entrenamiento personal es una profesión como otra, médico, profesor, ingeniero, pintor, a la hora de elegir uno todas tendrán muchas cosas en común y precisamente será el sentido común el que nos debería ayudar a hacerlo bien. Pues NO, a día de hoy es un sector con muchísimo intrusismo laboral y te puedes encontrar…

Las mejores zapatillas running

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El Running es una de las mayores modas deportivas del siglo XXI, aunque siempre se ha corrido. Desde la época de los dinosaurios debían correr para cazar, huir, etc, aunque se hacía por un fin totalmente utilitario y por necesidad. Actualmente corremos por ocio, para ponernos en forma, para competir en carreras, etc. Se ha…

Ejercicios de relajación para despedirse del estrés

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El Estrés es uno de los principales indicadores en la sociedad junto a la obesidad y el sedentarismo de falta de bienestar y problemas de salud. Algo que hace años no se valoraba o a lo que no se le daba importancia ha tomado un papel protagonista en el Siglo XXI debido al estilo de…

Ejercicio Físico para Mayores

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Cada vez son más los mayores en la sociedad, siendo esto fruto de las condiciones de vida del siglo XXI en cuanto a avances médicos, disponibilidad de alimentos, trabajos mucho menos duros a nivel físico que antiguamente, etc. Todos estos factores hacen que sea de obligado cumplimiento el cuidar a este grupo de edad que…

Sentadillas ¿Por qué variar el tipo?

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¿Qué es una sentadilla?  Se trata de uno de los ejercicios más utilizados en el mundo del fitness y del entrenamiento deportivo en general. En ella se trabaja especialmente muslos y glúteos y requeriremos de una buena técnica para su correcta ejecución. Este ejercicio tiene la ventaja de que podemos variar ángulo, posiciones de pies,…

Ejercicios para adelgazar ¿qué puedo hacer?

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Cuando nuestro objetivo principal es perder peso, grasa, “bajar”, o como cada uno quiera llamarlo habrá que seguir 3 Pilares Básicos. El primero sería la Alimentación, tratar de comer de forma sana, esto para mi es productos todo lo menos cocinados posible, cantidades adaptadas a nuestra actividad diaria, normalmente son platos medianos o pequeños, evitar…

Ectomorfos y ganar masa muscular tiene sus ventajas.

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Solemos leer mucho sobre perder peso (grasa) pero bastante poco sobre quien es delgado (Ectomorfos) y quiere subir masa muscular. En este caso os explico como conseguirlo con buena alimentación, (sobre el 70% de la mejoría esta en este aspecto). Siempre se ha llevado el método de subir músculo acompañado de grasa, con lo que…

Descanso activo ¿lo estoy utilizando?

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Tradicionalmente se habla mucho de nutrición y entrenamiento, pero poco de Descanso, pero estos no harán que consigas los mejores resultados si no son acompañados de un descanso adecuado. Durante el descanso será el momento en el que el cuerpo y el cerebro se recuperen del esfuerzo que hemos realizado durante un entrenamiento exigente. Además…
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