Pilates Pre-Post Parto

PILATES EMBARAZADAS 

Durante el embarazo, la mujer experimenta un fuerte cambio físico, llegando a sentirse limitada. El cuerpo pierde elasticidad y según avanza el embarazo, mantener la postura es cada vez mas difícil.

Por todo ello, es muy importante seguir una actividad física específica para el periodo de gestación (pre-parto y pos-parto). La práctica regular de ejercicios favorece el sano desarrollo del embarazo, además de mantener el peso, fortalecer la musculatura y estimular la circulación sanguínea de la mujer.

Los movimientos del Método Pilates reúnen todas las cualidades y requisitos para que la mujer tenga un embarazo saludable y un parto sin complicaciones.

Pilates ayuda a la futura mama a mantener una buena postura, a aliviar algunos de los dolores habituales, y a ser más consciente de los cambios de su cuerpo.

La técnica se aplica según las necesidades de cada etapa de gestación. Es un programa de ejercicios ligeros, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, permite el acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento de la musculatura, el aumento de la flexibilidad, y una mejoría en la postura, coordinación, respiración y concentración.

La mujer embarazada conocerá mejor su cuerpo y aprenderá a “escuchar” sus mensajes, y así dominará de mejor manera sus movimientos.

Durante la gestación:

  • Favorece la expulsión en el trabajo de parto.
    – Previene la separación de los músculos de pared abdominal.
    – Disminuye la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen.
    – Libera tensiones, a través de la relajación y estiramientos.
    – Fortalece la musculatura de las piernas.
    – Estimula la circulación sanguínea.
    – Fortalece la musculatura de los brazos.
    – Adapta la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
    – Mejora del sueño y de la concentración.
    – Mejora del mecanismo respiratorio.
  • Durante el parto:
  • Partos de menor duración.
    – Evita cesáreas.
    – Concienciación corporal de posturas durante el parto.
    – Mayor resistencia y relajación.
  • Después del parto:

– Rápida recuperación posparto.
– Fortalece la zona abdominal.
– Reduce los síntomas de incontinencia.
– Mejora la circulación y estreñimiento.

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