Cada vez son más los mayores en la sociedad, siendo esto fruto de las condiciones de vida del siglo XXI en cuanto a avances médicos, disponibilidad de alimentos, trabajos mucho menos duros a nivel físico que antiguamente, etc. Todos estos factores hacen que sea de obligado cumplimiento el cuidar a este grupo de edad que…
Solemos leer mucho sobre perder peso (grasa) pero bastante poco sobre quien es delgado (Ectomorfos) y quiere subir masa muscular. En este caso os explico como conseguirlo con buena alimentación, (sobre el 70% de la mejoría esta en este aspecto). Siempre se ha llevado el método de subir músculo acompañado de grasa, con lo que…
Tradicionalmente se habla mucho de nutrición y entrenamiento, pero poco de Descanso, pero estos no harán que consigas los mejores resultados si no son acompañados de un descanso adecuado. Durante el descanso será el momento en el que el cuerpo y el cerebro se recuperen del esfuerzo que hemos realizado durante un entrenamiento exigente. Además…